Ngemil malam itu kadang jadi kebiasaan yang susah dihindari. Entah karena lapar, slot777 bosan, atau cuma pengin nyemil sambil nonton, banyak orang akhirnya makan camilan tanpa mikir panjang. Sayangnya, ngemil malam dengan jenis makanan yang salah bisa bikin berat badan kamu naik drastis.
Kalau kamu termasuk yang suka ngemil malam, penting banget tahu makanan apa saja yang harus dihindari supaya nggak bikin berat badan meroket. Yuk, simak daftar makanan yang sering jadi jebakan kalori tinggi!
1. Gorengan
Gorengan seperti bakwan, tahu isi, risol, atau tempe mendoan memang lezat dan gampang didapat. Tapi sayangnya, makanan ini mengandung banyak minyak dan kalori. Apalagi kalau dimakan malam hari saat aktivitas sudah berkurang, kalori yang masuk lebih banyak daripada yang terbakar.
2. Makanan Cepat Saji
Burger, pizza, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang praktis dan enak. Namun, kandungan lemak jenuh, garam, dan gula di dalamnya tinggi, apalagi porsinya biasanya besar. Ngemil makanan cepat saji malam hari bisa membuat tubuh menumpuk lemak dengan cepat.
3. Camilan Manis dan Cokelat
Cokelat batangan, biskuit, wafer, dan snack manis lainnya punya kandungan gula dan kalori yang tinggi. Kalau kamu ngemil ini malam-malam, tubuh sulit membakar kalori ekstra tersebut, yang akhirnya disimpan jadi lemak.
4. Minuman Bersoda dan Minuman Manis
Soda, minuman berenergi, atau kopi susu dengan gula aren memang menyegarkan. Tapi minuman-minuman ini juga mengandung gula tinggi yang bisa bikin berat badan naik tanpa kamu sadar.
5. Mie Instan
Mie instan cepat saji memang menggoda, apalagi di malam hari saat lapar melanda. Namun, mie instan mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi, sehingga konsumsi malam hari sebaiknya dibatasi.
6. Keripik dan Snack Asin
Keripik kentang, keripik singkong, atau snack asin lainnya biasanya bikin ketagihan karena rasa gurih dan teksturnya yang renyah. Tapi camilan ini mengandung banyak garam dan kalori yang bisa menghambat usaha menjaga berat badan.
Tips Ngemil Malam yang Sehat
Kalau kamu nggak bisa lepas dari kebiasaan ngemil malam, coba ganti dengan pilihan camilan yang lebih sehat, seperti:
-
Buah segar seperti apel, pisang, atau anggur.
-
Kacang-kacangan tanpa garam sebagai sumber lemak sehat dan protein.
-
Yogurt rendah lemak yang mengandung probiotik baik untuk pencernaan.
-
Popcorn tanpa mentega atau garam berlebihan.